Søndagstur og mindfulness

Alene hjemme, solen skinner og hovedet skal cleares!

Hvad er så bedre end en søndagstur med indbygget mindfulness? På med frakken, solbrillerne og tørklædet og ud i det blå.
Jeg er ikke så god til at komme udenfor i nature, men i dag indbød solen bare til en tur, da Rosa var afsted til svømning og manden var til cykelløb.

Jeg besluttede mig for at være i nuet, bruge nogle af de redskaber jeg har lært på MBSR og andre kurser.

  • mærkede solens varme i ansigtet
  • lyttede til lyden af træerne i vinden
  • opfangede lyden af de tørre blade under fødderne
  • observerede duften af en brændeovn der var i gang, et eller andet sted
  • lyttede til fuglene
  • mærkede vinden i håret
  • lagde mærke til de smukke farver som efteråret spreder
  • så de små hvide fjer som lå på min vej

Gik bare, uden at have nogen tanke om, hvor jeg skulle hen. Dejligt med en halv times tid for sig selv, ude i naturen og med fokus på, bare at være.

Rosa er hjemme igen, risengrøden er i gang på komfuret og snart skal der råhygges til en god film.

God søndag til alle jer derude…..nyd det!

IMG_0898

Kram fra Anja

 


Leave a Reply