Første uge i Projekt Sund 2016

Projekt Sund 2016

Monique (min datter) og jeg har jo været så super heldige at vinde et 12-ugers forløb med to personlige trænere tilknyttet, som guider i motion og kost. Det er virkelig tiltrængt og jeg må sige, at jeg er vildt taknemmelig for denne mulighed.

Nu er den første uge snart gået, og det har været en god oplevelse indtil videre.
Før påske var Monique og jeg inde hos de to trænere, Nicole og Mads, for at blive målt, både i centimeter og med fedt-tang. Vi blev også instrueret i hvordan forløbet ville være og vi fik lidt forklaringer omkring de kommende madplaner og træningsplaner. Udover Monique og jeg, er der også to andre deltagere, nemlig Tordis og Patrik.

Træning med Mads Vedsø

Første uge startede mandag med træning i Fitness World, hvor det kun var Monique og jeg, som lige skulle have gang i kroppen. Tirsdag havde vi træning med Mads, som du ser på billedet her sammen med mig. Vi gennemgik Moniques træningskema, som jeg godt kunne være med på. Rimeligt hårdt men okay, da vi ikke kørte alle øvelser helt ud.
Torsdag lavede vi hele programmet, træning 1, sammen i Fitness World i Værløse – pænt hårdt program men vi kom igennem det.

Træningstasken

Having fun!

Og ja jeg grinte sgu lidt af mig selv…det må gerne være sjovt at træne!
Fredag havde vi fællestræning i Fælledparken, med træner Nicole. Vi blev alle fire kørt igennem med masser af øvelser og let løb. Mega hårdt og vi fik pulsen godt op! Jeg fik virkelig at mærke, hvor lidt muskler jeg egentlig har og hvor meget det kræver at løfte min egen vægt….der er plads til forbedring 🙂

Kostplanen

Vi har fået en kostplan, som går ud fra High Carb og Low Carb, og jeg skal virkelig lige ind på sporet med at få vejet maden af, og være omhyggelig med at få den mængde mad jeg skal. Nogle dage er jeg propmæt, andre dage føler jeg mig lidt sulten. Min krop skal vænne sig til at få masser af grønt igen, knapt så meget brød og mere fisk end kød. Det tager lidt tid, men det giver jeg det også. Jeg har ikke noget hastværk, og jeg vil gerne gøre det her godt.

Laks på knækbrød

Spidskål med pasta

Avocado med grønt

Snacktime

Kylling med grønt

Træningsmakker Monique

Det har stor betydning, at jeg er i gang med det her, sammen med Monique – vi skal holde hinanden oppe, og støtte hinanden undervejs. Vi har brug for det, og vi ved begge, at det er vigtigt for vores krop. Vi bruger hinanden som sparring og til at inspirere hinanden undervejs. Vi har også Facebook-gruppen, hvor vi kan dele med de andre, hvad vi har af udfordringer og succeser. Vi får tips og tricks til kosten og kan stille spørgsmål hvis vi er i tvivl om noget – det er virkelig guld værd!

Jeg skal veje mig i morgen, Mandag, og jeg er meget spændt på hvad vægten siger!

Daddelkugler

Frugtfad

Du kan, udover at følge med her, også følge med på Moniques blog, som du kan se lige HER <3

Pas på dig selv, indtil vi skrives ved….

Anja

 


Projekt Sund 2016 er i gang igen!

Projekt Sund 2016

I dag er en særlig dag….min datter, Monique, og jeg, blev udtaget til et 12 ugers trænings-forløb med personlige trænere fra Massmorph træning. Nicole og Mads søgte efter profiler som ville være med i dette forløb, og jeg havde nok ikke regnet med at vi kom med. Der var mange om buddet, men i dag var vi inde til en samtale med dem, og vi fik tilbudt at være med!

Projekt Sund 2016

Vi skal igennem nogle tests først, som allerede starter på søndag. Vi skal have målt fedtprocent med tang, og der skal tages tid på hvor meget og hvor langt vi kan løbe osv.

Jeg er ikke i tvivl om, at der her er to trænere som virkelig mener det, og som har en masse viden. Nu er det op til mig, og til Monique, at give den en skalle, ud fra det niveau vi er på. Vi får sammensat et program som passer til vores hverdag, og kosten bliver ændret, så vi kan komme ud af sukkermisbrug og dårlige vaner.

Tal fra Kræftens Bekæmpelse

I sidste uge, var Monique og jeg også inde i Kræftens Bekæmpelse for at få taget en masse blodprøver og for at blive vejet og målt, i forbindelse med et kæmpe projekt som har kørt i over 20 år nu. Her var der ingen tvivl om at min fedtprocent var alt for høj, og at mine tal alle lå i det røde felt. Ikke specielt sjovt, og det satte tanker i gang. Min frygt for at blive alvorlig syg, er der ind i mellem, og både min far, min morfar og min farmor har haft mange blodpropper og det er der altså i familien i forvejen og kan godt være skræmmende at tænke på.

MEN nu er vi i gang…jeg ved det bliver hårdt og krævende, men jeg gør det for min sundheds skyld. Jeg gør det for at jeg kan leve godt men sundt. Jeg drømmer om en stærk krop, som kan bære mig, og som ikke skranter fordi vægten er tung.

Jeg er meget spændt på hvordan det hele kommer til at gå, og jeg vil elske hvis du vil heppe lidt på mig undervejs…det får jeg helt sikkert brug for.

Her til aften, poppede den gamle artikel fra Fit Living op, hvor jeg var med i. Det handlede om træning efter Anna Bogdanova´s principper. Lidt sjovt at det lige skulle være i dag, at det poppede op…måske er der en mening med det?

artikel-fit

Én ting er sikkert – de næste 12 uger bliver fyldt med træning, kostændringer og forhåbentlig nye tanker og vaner.

Kærligst

Anja


SHINE-Retreat på Hotel Marienlyst – skøn forkælelse

En weekend med forkælelse og oplevelser

Jeg var så heldig at vinde et ophold på Hotel Marienlyst, hvor Sofie fra Shine like a STAR afholdt sit retreat.

 

Det var en ren fornøjelse at være med igen. Denne gang var vi 12 kvinder, som alle kom for at blive inspireret af Sofie selv samt de tre oplægsholdere som også var der.

Sofie fortalte om sin rejse og om nogle af alle de ting hun oplever som selvstændig. Hun er åben omkring de udfordringer hun møder, og det er der mange der følger med i. Der er ingen tvivl om, at livet som selvstændig kan være hårdt, men det er er også fyldt med oplevelser, og Sofie gør en dyd ud af, at forkæle dem som booker billetter til dette. Hvis ikke du har været med på SHINE-Retreat endnu, så er der mulighed igen d.24-25 september..du kan booke her hvis du vil være sikker på en plads.

Vi fik fornøjelsen af Annika Hayn, som er fortaler for sundhed i mere end én forstand. Hun er uddannet coach og har Fra Kageform Til Topform. Annika har jeg fulgt længe via de sociale medier, og jeg har længe ønsket at møde denne kvinde, som inspirerer så mange kvinder. En kvinde, som så mange andre, oplever op og nedture i forhold til vægt, og en kvinde som er ærlig og oprigtig.
Jeg blev utroligt rørt over Annika´s historie, som langt fra har været en dans på roser. Det gik op for mig, at det virkelig er vigtigt, at vi føler sundhed, på flere planer, end kun i forhold til mad. Vi skal nyde det vi spiser – nyde at vi er de kvinder vi er, ligegyldigt om der er nogle kilo for meget. Sundhed er også at elske os selv.

Camille Manou, som er numorolog, kom også forbi. Her var jeg som altid nysgerrig på, hvad det helt præcist er, det her med ændring af navn kan gøre osv. Jeg var udtaget som “prøveklud” og mit navn blev gennemgået. Jeg kan ikke huske alt der blev sagt, men der var en del ting som passede i forhold til mit liv. At jeg ofte har været en Pleaser, og sat mig selv bagerst i rækken. At jeg har mange ideer og er kreativ, men ikke kan komme ud over rampen med det.
Et skift af mit navn kunne ændre meget, men om jeg kommer dertil, er en anden sag. Jeg tror på, at det virker for rigtig mange, men om jeg selv tør kaste mig ud i det, er noget helt andet. Spændende var det 100% og jeg er ikke færdig med at snuse til det.

Vi fik en god omgang kontor-yoga med Karina Hesselbech, og det var en fornøjelse. Små øvelser, som alle kan klares på en kontorstol…vildt godt.

Maden var fænomenal, udsigten fantastisk, kvinderne vildt inspirerende og snakken gik om alt mellem himmel og jord. Nu vil jeg lade billederne tale for sig selv.

Kronborg 13 Marienlyst

Bobler i glasset

Bobler bliver skænket

Annika Hayn Lifecoach

Taknemmelighedsglas

Camille Manou Numorolog

Værelset 1

Værelset 2

Værelset 4

Værelset 5

Annika og jeg

Gå-tur ved vandet

Goodiebag Shine

Tak for denne gang, smukke Marienlyst. Og tak til dig, Sofie <3 Som altid en fornøjelse at være med.

Kærligst

Anja


This entry was posted in Livet.

Kobberbryllup på en solrig tirsdag

Morgensang, æresport og morgenkaffe

Vi blev meget overraskede over, at vores datter havde sat en masse i gang, i forbindelse med vores kobberbryllup. Vi havde vitterlig ikke regnet med noget som helst, og var enige om, at det vist også var lidt “gammeldags” at fejre den slags, men der tog vi fejl!

Skilt til æresport

Vi blev vækket med morgensang, morgenkaffe, kram og knus fra familie og venner, som var mødt op, på opfordring af vores store datter. Overraskelsen var til at se og føle på. Udenfor huset stod der 14-16 mennesker og sang! De havde kaffe og morgenbrød, så selv om vi rendte forvirrede rundt, var der sørget for det hele.

Taknemmelighed i fuld flor!

Det var fantastisk at blive overrasket på denne måde, og der var tilmed indsamlet penge, så Thomas og jeg kunne komme afsted på en romantisk weekend. Taknemmeligheden boblede rundt i kroppen. Jeg vil lade billederne tal for sig selv, og blot sige tusind tak til alle som var med til at gøre denne dag, helt speciel. Masser af søde ord kom vores vej, og det er vi super glade for.

 

Den halve æresport og skilt

Blomster fra Allan og Line

Tilskud til rejse

Gæsterne 5

Collage fra Monique

Bryllup i 2003


This entry was posted in Livet.

Detox med Nicole Punzi, dag 4

Dag 4

Så er vi nået til dag 4 i detoxforløbet hos Nicole Punzi. Og jeg kan kun sige, at jeg er vildt stolt af mig selv, og det er jeg fordi jeg ikke er nået så langt i et detox-forløb før. Jeg har det med at give op, når det bliver lidt for svært eller uoverskueligt, men som Nicole så fint skriver, så er forberedelse vejen til succes!

At jeg så ikke havde fået forberedt noget som helst til i dag, og ej heller fået købt nok ind, ja så var det ligesom dømt til at faile i dag.

MEN der tog jeg lidt fejl, for jeg besluttede mig faktisk for at gøre det så godt som jeg nu kunne. Jeg lavede simpelthen lidt om på det, og tog mig en smoothie, som var fra en af de andre dage (jeg havde stadig lidt af det grønne i rest), og derved fik jeg alligevel en sund og nærende smoothie ud af det.

Jeg valgte faktisk også at købe mig en palæo-bar, da jeg havde haft kaffe-møde (hvor jeg ikke fik min sædvanlige Latte men en the)…sådan Anja!

Jeg fik handlet grønt ind efter mødet, og på den måde fik jeg reddet en del af dagen.

Og lige nøjagtigt det, er jeg piv-stolt over…tidligere havde jeg kastet håndklædet i ringen, og sagt “tak for denne gang”.
Så noget er ændret i mig – min lyst til at give mig selv kærlig omsorg, i mit indtag af mad, er til at få øje på (for mig om ikke andet).

Men tag ikke fejl – jeg indrømmer gerne, at det er med næb og klør jeg holder fast lige nu.

Jeg er helt afklaret med, at jeg måske ikke gennemfører 100% denne gang, men det afholder mig ikke fra, at give det et forsøg.

For hvert måltid, er jeg et skridt tættere på de 10 dage.

For hvert indkøb med masser af grøntsager, er jeg et skridt tættere på de 10 dage.

For hver beslutning jeg tager, om at fortsætte, er jeg et skridt tættere på de 10 dage.

Og skulle jeg snuble (og det gør jeg HELT SIKKERT!), så kan jeg rejse mig igen, eller modellere lidt på det.

Små skridt….altid!

Vil du se lidt fotos fra mit forløb må du ind på min Instagram eller på Facebook, for jeg har lidt tekniske problemer med at uploade fotos lige for øjeblikket…det arbejder jeg hårdt på at få rettet.

<3 Anja

Smoothies Detoxforløbet


This entry was posted in Livet.

Detox med Nicole Punzi

Hold kæft hvor jeg glæder mig!

Ja undskyld mit sprog, men det gør jeg altså….min krop er tynget af et år fyldt med en god portion sorg over at miste et kært familiemedlem, plus en lang periode hvor jeg fuldstændig glemte at mærke efter…glemte at min krop skal fyldes med det som giver energi og ikke dræner den.

Kender du det?

  • at glemme at nyde den mad du spiser?
  • ikke at tænke over hvad du putter i munden?
  • med at spise på dine følelser?
  • med at tænke, at I morgen bliver det anderledes, for der har du mere overskud?
  • at du føler ubehag efter at have spist noget vildt usundt og alligevel gør du det samme igen i morgen?
  • med at finde på undskyldninger for at det du spiser rent faktisk er okay, fordi du jo har det elendigt?

Nå, men det kender jeg alt til…og det gør ondt inden i. Og udenpå.

Jeg har ingen energi til det, som betyder noget for mig, og min krop er virkelig præget af det her med maden.
Når man ingen energi har, så er bliver det endnu lettere at finde den “lette” løsning, så som snack bars eller andet let tilgængeligt.

  • Men det gør mig træt
  • ugidelig
  • umotiveret
  • sløv
  • og med en lettere hang til sofaen

Da Nicole postede sit opslag med Detox-forløb fra 4 januar og 10 dage frem, var jeg egentlig slet ikke i tvivl om, at det her var det rigtige. Jeg skulle bare lige overbevise mig selv et par gange, for jeg ved det forpligter, og det er over for mig selv.

I de senere dage har Nicole givet os oplysninger om hvad det hele går ud på, hvad vi skal købe ind og ikke mindst skønne opskrifter. Jeg gik lidt kold på det, men vidste også ret hurtigt, at det var min indre lille trold, som igen igen, skulle fortælle mig, at jeg nok fejlede her også eller at jeg mente det var for svært! SLUT!

Så jeg printede ud, læste det hele og læste med på Facebook….jeg var ikke alene.

Nicole holder hvad hun lover – hun er der til at støtte og vejlede, når der dukker mærkelige (og ikke-mærkelige) spørgsmål op. For det gør der…for der er mange nye ting at forholde sig til, men det handler om små skridt og små ændringer. Så skal resten nok komme.

SÅ….i dag har jeg handlet ind, så meget det var muligt og inden for det som jeg kan være med på. Og jeg fik lavet en skøn salat til aftensmad med ristet kylling på, men jeg glemte at tage et billede til bloggen her…so sorry.

Det var bare så rart at nyde at lave mad – nyde at spise den – nyde at se farverne – og ikke have tung mave bagefter.

Skal du med på Detox med Nicole Punzi, så er det ved at være sidste chance, for der lukkes i aften kl.23.59.

Jeg glæder mig, for jeg trænger til selvomsorg, selvkærlighed og krops-krammere.

Ses vi?

Knus Anja

Ps. imens jeg lavede dette indlæg, lyttede jeg til det helt fantastiske nummer her: https://youtu.be/I_NhyGGF5Nc

First step


Et powerboost til kroppen

Powerboost til kroppen

Det var lige hvad jeg trængte til i disse dage. Min krop skreg lidt på min opmærksomhed, og jeg småskrantede en smule. I bund og grund vel egentlig bare småforkølet og uden energi.

Jeg kom i tanke om, at jeg havde set Lizl Rand lave en ingefær shot og hun havde smidt opskriften på Facebook. Den skulle være yderst effektiv, så den ville jeg da gerne lave, så jeg kunne komme ud af det her små-sløve tempo.

Ingefær citron

Så jeg gik i gang med at skære citroner (økologiske selvfølgelig) og skrælle ingefær. Du skal nok få opskriften nederst i indlægget, for den er effektiv. Den er kradsbørstig, men effektiv! På anden dagen kunne jeg allerede mærke en lille forskel…knapt så meget krads i halsen og energien blev løftet lidt op.

Simpel opskrift, nem at lave

Så bliver det ikke bedre, når tingene er nemme, vel? Jeg er ikke verdensmester i at få lavet ting, som kræver en del af mig…på det punkt er jeg ikke så vedholdende men denne her er så enkel at det ikke kan slå fejl.

Her kommer opskriften på Ingefær shot´en som booster din krop og som er anti-inflammatorisk:

Du skal bruge:

  • 2 L vand
  • 200 gr. ingefær
  • 2 økologiske citroner
  • 2. spsk rørsukker
  • (evt. 3-4 cm gurkemeje som giver den flotte farve og som indeholder det sunde stof Curcumin)

Sådan gør du:

  • Skræl ingefær og skær i skiver
  • Skær hele citroner i skiver med skal på
  • Vand, ingefær, citroner, (evt. gurkemeje) og sukker koges i ca. 45 minutter.
  • Si og afkøl, og kom på flasker.

Voila, her har du dit powerboost til kroppen!

Drik 2-4 cl om dagen for at får den anti-inflammatoriske effekt.
Den kan holde op til en måned i køleskab.

Jeg hældt min drik på store patentflasker som jeg havde skoldet først.

Ingefær citron shot færdig

Ingefær citron vand

Jeg valgte at hælde en del af det udkogte ingefær og citron på en karaffel og så fylder rent vand på…det kunne så drikkes i løbet af dagen.

Indrømmet, det blev ikke helt så meget jeg fik drukket af vandet, for det er heftig ingefær-smag, og det kan være lidt overvældende.
Men mit shot har jeg taget 1-2 gange hver dag, indtil videre.

Jeg vil gøre mit bedste for at få mit shot hver dag, og så glæde mig til den fulde effekt.

Velbekommen <3

Anja

 

 


BogForum, Lindhardt & Ringhof og fødselsdag

Sikke en weekend!

Er jo så monster-heldig at være i praktik hos forlaget Lindhardt & Ringhof i 4 uger (desværre er de allerede gået på fredag), men, men, men jeg fik muligheden for at være med til bogmessen i Bella Centeret i denne weekend.
En hektisk weekend, fyldt med tonsvis af bøger og sindsygt mange mennesker, som alle var vilde med bøger.

Jeg har ikke været med til BogForum før (meget underligt egentlig?), så denne gang, var den første. I dagene op til, var der meget aktivitet på forlaget – alt skulle bare klappe.
Når jeg er blandt bøger, kan jeg få en helt særlig fornemmelse i kroppen, for der er bare noget over en lækker bog…bare omslaget kan vække noget i mig, og når det er helt gakket, så kan jeg blive salig af, bare at røre forsiden. Ved godt det lyder skørt, men der er altså forskel på det…bum!

Anyway, jeg er godt træt i hovedet i dag efter en lang weekend, med messe, netværks-arrangement (fredag aften hos Jesper Sylvester), fødselsdag hos min far igår aftes, og her til formiddag gik det op for mig, at min blog her fylder 4 år!

Så først lige en lille skål for det 🙂

Hverdagsdrømme 4 år

 

Jeg var lidt rundt på messen i løbet af disse dage, og jeg var så heldig, at få min nye bog af Sofia Manning, signeret. Den hedder “Mit hemmelige forhold til mad” og den glæder jeg mig til at komme i gang med.
Jeg forsøgte også at få en signatur i Thomas Helmig´s nye bog, som Søren Anker Madsen har skrevet om ham, men det lykkedes ikke.
Sisse Fisker har skrevet en ny bog “Livets opskrift”, ud fra serien af samme navn, og den fik jeg sørme også signeret. Sisse talte også om bogen, på vores stand, og hun er så vildt inspirerende. Jeg får virkelig lyst til at se programmerne på DR, så dem må jeg lige finde snarest.

I hvertfald er jeg super glad for dem der har taget sig tid til at skrive et par ord, og jeg vil glæde mig til at fordybe mig i hver og en af dem.

Vi havde besøg af så mange, mange skønne og fantastiske mennesker og jeg har slet ikke foto af dem alle, og her taler jeg om Hr. Skæg, Jacob Riising, Michael Katz Krefeld, Ghita Nørby, Michael Larsen, Anders Lund Madsen, Majse Njor, Rigtige Mænd, den amerikanske ambassadør Rufus Gifford, Oliver Zahle, Manu Saren, Bubber, Brødrene Spang Olsen og mange, mange flere.

Nu vi jeg lade billeder tale for sig selv….en ting er sikkert, jeg skal med næste år!

Fotovæg L&R

Kuben

Standen L&R

Mig og alle bøgerne

Gretelise Holm signerer

Gretelise Holm signerer 2

Carsten Werge signerer bøger

Leif Davidsen og Bertel Haarder og Nadja

Lotus Turell og Ulla Dyrløv

Sisse Fisker

Bøger, bøger, bøger

Børnebøger i stakkevis

Karl Ove Knausgård signerer

Uffe Elleman

Lovebooks

Og sidst men ikke mindst, lidt sjove billeder med mig og min datter Rosa, og så lige Søren Anker Madsen (og Thomas Helmig på den Hvide Scene).

Mig og Darth Vader

Rosa og en stjernekriger

Rosa og jeg på vej til messe

Søren Anker Madsen og jeg

Thomas Helmig

 

Og til aller, aller sidst…et festligt billede fra i fredags. Rebekkah, Izabella, Mette og mig (sagde hunden). I øvrigt en fantastisk ide, Jesper Sylvester, har stablet på benene. Han afholder Fredagsbar i KBH, sådan ca. hver anden måned, og det kan godt anbefales, for der kommer mange herlige mennesker. Så tjek det evt. ud – næste gang er i januar.

4 tøser på stribe

 

Så…sikke en weekend, fyldt op med bogmesse, blog-fødselsdag, netværks-arrangement, familie-fødselsdag og oplevelser ud over det sædvanlige. En ny da venter i morgen – min far har fødselsdag, og jeg har lidt overraskelser til ham <3

Roger over, herfra…fortsat god søndag til alle jer.

Kram fra en træt Anja


Michelle Hviid´s Råstyrke

Tanker omkring bogen fra Michelle

Jeg læste bogen “Råstyrke” for et par uger siden, og lige siden har ordene og følelserne siddet i kroppen på mig. De dukker op og minder mig om, at livet er skrøbeligt, men også noget der skal nydes imens vi er her.
Jeg har fulgt Michelle længe, du ved, på Facebook og Instagram, og kendte også til hendes ord og tanker, da hun fik konstateret en tumor i hjernen MEN alligevel blev jeg så overrumplet og vildt berørt, da jeg læste bogen.

Til mig fra Michelle

At læse hendes ord, og næsten mærke alt det som hun gennemgik, og gennemgår, gjorde mig ked af det, vred og samtidig var der smil på læben, fordi Michelle kan noget med ord, og med humor, på trods af en meget alvorlig situation.
Michelle er indbegrebet af Råstyrke, og ikke alle ville kunne klare denne kamp med systemet, og mangel på ressourcer på hospitaler og hos læger. Michelle tog kampen op og valgte at gøre noget, for hurtigst muligt at komme på benene igen.

Jeg græd da jeg læste om Kamille, som hellere ville være hos sin far, da Michelle havde det værst og mærkede et sug i maven, som kan slå enhver omkuld. Jeg kunne pludselig huske nogle af opdateringerne fra Facebook, og nu kunne jeg læse mere om hvad der foregik, bagom FB.

Kort tid før jul, sidste år, valgte jeg at støtte en kvinde og hendes børn, via Julehjælpen, og Michelle reagerede på en af mine opdateringer omkring dette. Hun ville gerne sende biograf billetter til kvinden og hendes børn, så de kunne få en hyggelig stund i julemåneden, som var så svær for denne kvinde.
På det tidspunkt, var det weekenden før Michelle skulle ind og opereres, og alligevel var der et overskud til at tænke på andre…..hvis ikke det er Råstyrke, ja så ved jeg sgu ikke hvad det ellers skulle være!

Små Skridt

Jeg kan kun anbefale dig at læse denne bog – bliv rørt, bevæget og kom ind under huden på Michelle og hendes fortælling om den tumorkolbøtte hun har været ude i.

Michelle har min dybeste respekt, og jeg håber, jeg bliver ligeså stærk og sej, når jeg bliver stor.

Tak, Michelle, for at have skrevet en ærlig og bevægende bog, om livet og om hvordan det pludselig kan ændre sig.

Lev, dans, elsk!

Mig og Michelle

Kram fra Anja

P.s. Vil du købe bogen, kan du gøre det her, hos Michelle Hviid. Jeg fik en taske med (som også ligger på shoppen), og den er ideel til en lille bærbar, skulle jeg hilsen og sige 🙂

#råstyrke
#tumorkolbøtte
#michellehviid


This entry was posted in Livet.

Søndagstur og mindfulness

Alene hjemme, solen skinner og hovedet skal cleares!

Hvad er så bedre end en søndagstur med indbygget mindfulness? På med frakken, solbrillerne og tørklædet og ud i det blå.
Jeg er ikke så god til at komme udenfor i nature, men i dag indbød solen bare til en tur, da Rosa var afsted til svømning og manden var til cykelløb.

Jeg besluttede mig for at være i nuet, bruge nogle af de redskaber jeg har lært på MBSR og andre kurser.

  • mærkede solens varme i ansigtet
  • lyttede til lyden af træerne i vinden
  • opfangede lyden af de tørre blade under fødderne
  • observerede duften af en brændeovn der var i gang, et eller andet sted
  • lyttede til fuglene
  • mærkede vinden i håret
  • lagde mærke til de smukke farver som efteråret spreder
  • så de små hvide fjer som lå på min vej

Gik bare, uden at have nogen tanke om, hvor jeg skulle hen. Dejligt med en halv times tid for sig selv, ude i naturen og med fokus på, bare at være.

Rosa er hjemme igen, risengrøden er i gang på komfuret og snart skal der råhygges til en god film.

God søndag til alle jer derude…..nyd det!

IMG_0898

Kram fra Anja

 


This entry was posted in Livet.