En kamp at lave mad.

En kamp at lave mad.

Still got style and swag

Som flere nok har opdaget, så er jeg i gange med et 12-ugers forløb hos to personlige trænere, sammen med 3 andre (den ene er min store datter på 24 år).

Jeg er nået til et punkt nu, hvor det føles lidt svært – og her er det ikke træningen jeg tænker på, men maden! Ikke alt er harmoni og lutter lagkage…

Maden er et kæmpe issue for mig og sådan har det været i mange år, og sikkert også grunden til at jeg vejer alt for meget idag. Jeg har simpelthen svært ved at finde på gode retter til mig og familien, og det bliver en kamp at lave mad, og jeg falder i fælderne med lidt for meget af dit og dat.

Jeg har talt med trænerne om det, og vi har nogle gode snakke om, hvad der kan gøres, men det fylder stadig meget i mit hoved.
For det handler om, at jeg har nogle følelser, når jeg spiser – en følelse af “at blive tyk”, når jeg føler mæthed.
Og selvom jeg føler dette, kan jeg sagtens stå og have lyst til en Oreo eller noget andet sødt/syndigt – så det er noget af rutsjebanetur jeg kan tage, ind i mellem.

Ja, jeg poster fine billeder af maden jeg spiser, men bag nogle af dem, er der frustration og en kamp. Ikke at det er sådan hele tiden, men de dage er der altså også. Hvor alle ideer er brugt, og der bare er tomt på øverste etage – og så går jeg lidt død.

Jeg søger masser af inspiration ude omkring mig, og suger til mig når der er gode opslag her på FB eller på Instagram. Min datter Monique er god til at støtte og komme med ideer, og jeg følger da også hendes blog Modawi.dk. Annika fra “Fra kageform til topform” er også en god inspirator når det gælder træning, og mad <3

Det skal ikke lyde som en klagesang, men jeg havde lige brug for at lufte hvad der foregår inde i hovedet på mig ind i mellem <3
Jeg holder meget af min træning nu, og kommer afsted 3-4 gange om ugen. Det føles godt, hårdt og givende.
Min krop trænger så meget til en kærlig hånd – min fedtprocent er alt for høj, og mit “hvorfor” handler om at jeg gerne vil have en stærk og sund krop <3 En krop som kan holde i mange mange år, og som kan klare mere end den kan i dag.

Jeg giver ikke op – jeg er her endnu, og jeg fortsætter hen imod det som giver mig energi og glæde <3
Maden skal nok finde sin plads også, men den er blot lidt sværere <3

Har du tips eller tricks, eller vil du dele noget fra dig selv, så gør det endelig – vi er ofte ikke alene <3

<3 Anja

Dette indlæg deles også på Facebook, og hvis du gerne vil følge med der, så kan du gøre det HERFRA.

Projekt Sund uge 3

Projekt Sund uge 3

Vi er nu i fuld gang med uge 3 i det 12 ugers forløb. Jeg føler mig stadig ved godt mod og selvom det er megahårdt med så meget træning, så føles det godt.
I sidste uge var jeg temmelig udfordret, fordi jeg var til en del kurser, workshops og seminar, og her var det ikke helt til at overskue alt det med maden….hvordan jeg skulle organisere det, og få nok mad

Anja Succes Online

 

At vælge til og fra

Jeg måtte tage nogle valg hen af vejen, og forsøgte så godt jeg kunne, at vælge det sunde valg til, og de mindre sunde fra. Jeg er stadig lidt udfordret når det drejer sig om at finde på nye retter, ud fra min generelle kostplan. Jeg får dog god hjælp fra trænerne, og de kommer med tips og tricks undervejs. Det fede ved det her, er jo at vi kan spørge ind på sms, på messenger eller i gruppen og få svar.

Frokost Hotel Guldsmeden

Frokost

Aftensmad

Grøn smoothie

 

Mads og Nicole har lagt mange kræfter i at være der for os, og det sætter jeg uhyre stor pris på. De holder gejsten oppe og de spørger ind til os, når det går lidt skævt eller er svært.
Da min lidt krævende uge var ved vejs ende, blev der lige fulgt op på, hvordan mit humør og motivation var…og der blev hanket godt op i mig og støttet godt op.

Det begynder at give lidt pote

Jeg har knapt tabt 2 kilo nu, og jeg er mega spændt på næste gang vi skal have taget fedtprocentsmålinger, for det er jo her at det virkelig gælder! Mit mål er helt klart at få den grimme fedtprocent ned, og det skal nok komme hen af vejen. Indtil videre gør jeg mit allerbedste, også selvom det værker i hele kroppen!

I søndags var vi til benhård træning igen, i Fælledparken, og denne gang var der skruet op for tempoet. Vi lavede en øvelse der hedder “Suicide”…det siger ligesom lidt ik?
Min krop blev presset til det yderste, og det føltes godt, selvom det brændte og syrede all over…hahaha, tænk at det kan føles fedt?!

Tabata træning

Træning

Træt Anja

Hvis du synes det er spændende med personlige trænere, kan du jo kaste et blik på Mads Vedsø og Nicole Damm. På Mads´s Facebookside, som jeg har linket til her, kan du se en video hvor du får et indblik i lidt af vores træning også.

Første uge i Projekt Sund 2016

Projekt Sund 2016

Monique (min datter) og jeg har jo været så super heldige at vinde et 12-ugers forløb med to personlige trænere tilknyttet, som guider i motion og kost. Det er virkelig tiltrængt og jeg må sige, at jeg er vildt taknemmelig for denne mulighed.

Nu er den første uge snart gået, og det har været en god oplevelse indtil videre.
Før påske var Monique og jeg inde hos de to trænere, Nicole og Mads, for at blive målt, både i centimeter og med fedt-tang. Vi blev også instrueret i hvordan forløbet ville være og vi fik lidt forklaringer omkring de kommende madplaner og træningsplaner. Udover Monique og jeg, er der også to andre deltagere, nemlig Tordis og Patrik.

Træning med Mads Vedsø

Første uge startede mandag med træning i Fitness World, hvor det kun var Monique og jeg, som lige skulle have gang i kroppen. Tirsdag havde vi træning med Mads, som du ser på billedet her sammen med mig. Vi gennemgik Moniques træningskema, som jeg godt kunne være med på. Rimeligt hårdt men okay, da vi ikke kørte alle øvelser helt ud.
Torsdag lavede vi hele programmet, træning 1, sammen i Fitness World i Værløse – pænt hårdt program men vi kom igennem det.

Træningstasken

Having fun!

Og ja jeg grinte sgu lidt af mig selv…det må gerne være sjovt at træne!
Fredag havde vi fællestræning i Fælledparken, med træner Nicole. Vi blev alle fire kørt igennem med masser af øvelser og let løb. Mega hårdt og vi fik pulsen godt op! Jeg fik virkelig at mærke, hvor lidt muskler jeg egentlig har og hvor meget det kræver at løfte min egen vægt….der er plads til forbedring 🙂

Kostplanen

Vi har fået en kostplan, som går ud fra High Carb og Low Carb, og jeg skal virkelig lige ind på sporet med at få vejet maden af, og være omhyggelig med at få den mængde mad jeg skal. Nogle dage er jeg propmæt, andre dage føler jeg mig lidt sulten. Min krop skal vænne sig til at få masser af grønt igen, knapt så meget brød og mere fisk end kød. Det tager lidt tid, men det giver jeg det også. Jeg har ikke noget hastværk, og jeg vil gerne gøre det her godt.

Laks på knækbrød

Spidskål med pasta

Avocado med grønt

Snacktime

Kylling med grønt

Træningsmakker Monique

Det har stor betydning, at jeg er i gang med det her, sammen med Monique – vi skal holde hinanden oppe, og støtte hinanden undervejs. Vi har brug for det, og vi ved begge, at det er vigtigt for vores krop. Vi bruger hinanden som sparring og til at inspirere hinanden undervejs. Vi har også Facebook-gruppen, hvor vi kan dele med de andre, hvad vi har af udfordringer og succeser. Vi får tips og tricks til kosten og kan stille spørgsmål hvis vi er i tvivl om noget – det er virkelig guld værd!

Jeg skal veje mig i morgen, Mandag, og jeg er meget spændt på hvad vægten siger!

Daddelkugler

Frugtfad

Du kan, udover at følge med her, også følge med på Moniques blog, som du kan se lige HER <3

Pas på dig selv, indtil vi skrives ved….

Anja

 

Projekt Sund 2016 er i gang igen!

Projekt Sund 2016

I dag er en særlig dag….min datter, Monique, og jeg, blev udtaget til et 12 ugers trænings-forløb med personlige trænere fra Massmorph træning. Nicole og Mads søgte efter profiler som ville være med i dette forløb, og jeg havde nok ikke regnet med at vi kom med. Der var mange om buddet, men i dag var vi inde til en samtale med dem, og vi fik tilbudt at være med!

Projekt Sund 2016

Vi skal igennem nogle tests først, som allerede starter på søndag. Vi skal have målt fedtprocent med tang, og der skal tages tid på hvor meget og hvor langt vi kan løbe osv.

Jeg er ikke i tvivl om, at der her er to trænere som virkelig mener det, og som har en masse viden. Nu er det op til mig, og til Monique, at give den en skalle, ud fra det niveau vi er på. Vi får sammensat et program som passer til vores hverdag, og kosten bliver ændret, så vi kan komme ud af sukkermisbrug og dårlige vaner.

Tal fra Kræftens Bekæmpelse

I sidste uge, var Monique og jeg også inde i Kræftens Bekæmpelse for at få taget en masse blodprøver og for at blive vejet og målt, i forbindelse med et kæmpe projekt som har kørt i over 20 år nu. Her var der ingen tvivl om at min fedtprocent var alt for høj, og at mine tal alle lå i det røde felt. Ikke specielt sjovt, og det satte tanker i gang. Min frygt for at blive alvorlig syg, er der ind i mellem, og både min far, min morfar og min farmor har haft mange blodpropper og det er der altså i familien i forvejen og kan godt være skræmmende at tænke på.

MEN nu er vi i gang…jeg ved det bliver hårdt og krævende, men jeg gør det for min sundheds skyld. Jeg gør det for at jeg kan leve godt men sundt. Jeg drømmer om en stærk krop, som kan bære mig, og som ikke skranter fordi vægten er tung.

Jeg er meget spændt på hvordan det hele kommer til at gå, og jeg vil elske hvis du vil heppe lidt på mig undervejs…det får jeg helt sikkert brug for.

Her til aften, poppede den gamle artikel fra Fit Living op, hvor jeg var med i. Det handlede om træning efter Anna Bogdanova´s principper. Lidt sjovt at det lige skulle være i dag, at det poppede op…måske er der en mening med det?

artikel-fit

Én ting er sikkert – de næste 12 uger bliver fyldt med træning, kostændringer og forhåbentlig nye tanker og vaner.

Kærligst

Anja

SHINE-Retreat på Hotel Marienlyst – skøn forkælelse

En weekend med forkælelse og oplevelser

Jeg var så heldig at vinde et ophold på Hotel Marienlyst, hvor Sofie fra Shine like a STAR afholdt sit retreat.

 

Det var en ren fornøjelse at være med igen. Denne gang var vi 12 kvinder, som alle kom for at blive inspireret af Sofie selv samt de tre oplægsholdere som også var der.

Sofie fortalte om sin rejse og om nogle af alle de ting hun oplever som selvstændig. Hun er åben omkring de udfordringer hun møder, og det er der mange der følger med i. Der er ingen tvivl om, at livet som selvstændig kan være hårdt, men det er er også fyldt med oplevelser, og Sofie gør en dyd ud af, at forkæle dem som booker billetter til dette. Hvis ikke du har været med på SHINE-Retreat endnu, så er der mulighed igen d.24-25 september..du kan booke her hvis du vil være sikker på en plads.

Vi fik fornøjelsen af Annika Hayn, som er fortaler for sundhed i mere end én forstand. Hun er uddannet coach og har Fra Kageform Til Topform. Annika har jeg fulgt længe via de sociale medier, og jeg har længe ønsket at møde denne kvinde, som inspirerer så mange kvinder. En kvinde, som så mange andre, oplever op og nedture i forhold til vægt, og en kvinde som er ærlig og oprigtig.
Jeg blev utroligt rørt over Annika´s historie, som langt fra har været en dans på roser. Det gik op for mig, at det virkelig er vigtigt, at vi føler sundhed, på flere planer, end kun i forhold til mad. Vi skal nyde det vi spiser – nyde at vi er de kvinder vi er, ligegyldigt om der er nogle kilo for meget. Sundhed er også at elske os selv.

Camille Manou, som er numorolog, kom også forbi. Her var jeg som altid nysgerrig på, hvad det helt præcist er, det her med ændring af navn kan gøre osv. Jeg var udtaget som “prøveklud” og mit navn blev gennemgået. Jeg kan ikke huske alt der blev sagt, men der var en del ting som passede i forhold til mit liv. At jeg ofte har været en Pleaser, og sat mig selv bagerst i rækken. At jeg har mange ideer og er kreativ, men ikke kan komme ud over rampen med det.
Et skift af mit navn kunne ændre meget, men om jeg kommer dertil, er en anden sag. Jeg tror på, at det virker for rigtig mange, men om jeg selv tør kaste mig ud i det, er noget helt andet. Spændende var det 100% og jeg er ikke færdig med at snuse til det.

Vi fik en god omgang kontor-yoga med Karina Hesselbech, og det var en fornøjelse. Små øvelser, som alle kan klares på en kontorstol…vildt godt.

Maden var fænomenal, udsigten fantastisk, kvinderne vildt inspirerende og snakken gik om alt mellem himmel og jord. Nu vil jeg lade billederne tale for sig selv.

Kronborg 13 Marienlyst

Bobler i glasset

Bobler bliver skænket

Annika Hayn Lifecoach

Taknemmelighedsglas

Camille Manou Numorolog

Værelset 1

Værelset 2

Værelset 4

Værelset 5

Annika og jeg

Gå-tur ved vandet

Goodiebag Shine

Tak for denne gang, smukke Marienlyst. Og tak til dig, Sofie <3 Som altid en fornøjelse at være med.

Kærligst

Anja

This entry was posted in Livet.

Kobberbryllup på en solrig tirsdag

Morgensang, æresport og morgenkaffe

Vi blev meget overraskede over, at vores datter havde sat en masse i gang, i forbindelse med vores kobberbryllup. Vi havde vitterlig ikke regnet med noget som helst, og var enige om, at det vist også var lidt “gammeldags” at fejre den slags, men der tog vi fejl!

Skilt til æresport

Vi blev vækket med morgensang, morgenkaffe, kram og knus fra familie og venner, som var mødt op, på opfordring af vores store datter. Overraskelsen var til at se og føle på. Udenfor huset stod der 14-16 mennesker og sang! De havde kaffe og morgenbrød, så selv om vi rendte forvirrede rundt, var der sørget for det hele.

Taknemmelighed i fuld flor!

Det var fantastisk at blive overrasket på denne måde, og der var tilmed indsamlet penge, så Thomas og jeg kunne komme afsted på en romantisk weekend. Taknemmeligheden boblede rundt i kroppen. Jeg vil lade billederne tal for sig selv, og blot sige tusind tak til alle som var med til at gøre denne dag, helt speciel. Masser af søde ord kom vores vej, og det er vi super glade for.

 

Den halve æresport og skilt

Blomster fra Allan og Line

Tilskud til rejse

Gæsterne 5

Collage fra Monique

Bryllup i 2003

This entry was posted in Livet.

Detox med Nicole Punzi, dag 4

Dag 4

Så er vi nået til dag 4 i detoxforløbet hos Nicole Punzi. Og jeg kan kun sige, at jeg er vildt stolt af mig selv, og det er jeg fordi jeg ikke er nået så langt i et detox-forløb før. Jeg har det med at give op, når det bliver lidt for svært eller uoverskueligt, men som Nicole så fint skriver, så er forberedelse vejen til succes!

At jeg så ikke havde fået forberedt noget som helst til i dag, og ej heller fået købt nok ind, ja så var det ligesom dømt til at faile i dag.

MEN der tog jeg lidt fejl, for jeg besluttede mig faktisk for at gøre det så godt som jeg nu kunne. Jeg lavede simpelthen lidt om på det, og tog mig en smoothie, som var fra en af de andre dage (jeg havde stadig lidt af det grønne i rest), og derved fik jeg alligevel en sund og nærende smoothie ud af det.

Jeg valgte faktisk også at købe mig en palæo-bar, da jeg havde haft kaffe-møde (hvor jeg ikke fik min sædvanlige Latte men en the)…sådan Anja!

Jeg fik handlet grønt ind efter mødet, og på den måde fik jeg reddet en del af dagen.

Og lige nøjagtigt det, er jeg piv-stolt over…tidligere havde jeg kastet håndklædet i ringen, og sagt “tak for denne gang”.
Så noget er ændret i mig – min lyst til at give mig selv kærlig omsorg, i mit indtag af mad, er til at få øje på (for mig om ikke andet).

Men tag ikke fejl – jeg indrømmer gerne, at det er med næb og klør jeg holder fast lige nu.

Jeg er helt afklaret med, at jeg måske ikke gennemfører 100% denne gang, men det afholder mig ikke fra, at give det et forsøg.

For hvert måltid, er jeg et skridt tættere på de 10 dage.

For hvert indkøb med masser af grøntsager, er jeg et skridt tættere på de 10 dage.

For hver beslutning jeg tager, om at fortsætte, er jeg et skridt tættere på de 10 dage.

Og skulle jeg snuble (og det gør jeg HELT SIKKERT!), så kan jeg rejse mig igen, eller modellere lidt på det.

Små skridt….altid!

Vil du se lidt fotos fra mit forløb må du ind på min Instagram eller på Facebook, for jeg har lidt tekniske problemer med at uploade fotos lige for øjeblikket…det arbejder jeg hårdt på at få rettet.

<3 Anja

Smoothies Detoxforløbet

This entry was posted in Livet.

Detox med Nicole Punzi

Hold kæft hvor jeg glæder mig!

Ja undskyld mit sprog, men det gør jeg altså….min krop er tynget af et år fyldt med en god portion sorg over at miste et kært familiemedlem, plus en lang periode hvor jeg fuldstændig glemte at mærke efter…glemte at min krop skal fyldes med det som giver energi og ikke dræner den.

Kender du det?

  • at glemme at nyde den mad du spiser?
  • ikke at tænke over hvad du putter i munden?
  • med at spise på dine følelser?
  • med at tænke, at I morgen bliver det anderledes, for der har du mere overskud?
  • at du føler ubehag efter at have spist noget vildt usundt og alligevel gør du det samme igen i morgen?
  • med at finde på undskyldninger for at det du spiser rent faktisk er okay, fordi du jo har det elendigt?

Nå, men det kender jeg alt til…og det gør ondt inden i. Og udenpå.

Jeg har ingen energi til det, som betyder noget for mig, og min krop er virkelig præget af det her med maden.
Når man ingen energi har, så er bliver det endnu lettere at finde den “lette” løsning, så som snack bars eller andet let tilgængeligt.

  • Men det gør mig træt
  • ugidelig
  • umotiveret
  • sløv
  • og med en lettere hang til sofaen

Da Nicole postede sit opslag med Detox-forløb fra 4 januar og 10 dage frem, var jeg egentlig slet ikke i tvivl om, at det her var det rigtige. Jeg skulle bare lige overbevise mig selv et par gange, for jeg ved det forpligter, og det er over for mig selv.

I de senere dage har Nicole givet os oplysninger om hvad det hele går ud på, hvad vi skal købe ind og ikke mindst skønne opskrifter. Jeg gik lidt kold på det, men vidste også ret hurtigt, at det var min indre lille trold, som igen igen, skulle fortælle mig, at jeg nok fejlede her også eller at jeg mente det var for svært! SLUT!

Så jeg printede ud, læste det hele og læste med på Facebook….jeg var ikke alene.

Nicole holder hvad hun lover – hun er der til at støtte og vejlede, når der dukker mærkelige (og ikke-mærkelige) spørgsmål op. For det gør der…for der er mange nye ting at forholde sig til, men det handler om små skridt og små ændringer. Så skal resten nok komme.

SÅ….i dag har jeg handlet ind, så meget det var muligt og inden for det som jeg kan være med på. Og jeg fik lavet en skøn salat til aftensmad med ristet kylling på, men jeg glemte at tage et billede til bloggen her…so sorry.

Det var bare så rart at nyde at lave mad – nyde at spise den – nyde at se farverne – og ikke have tung mave bagefter.

Skal du med på Detox med Nicole Punzi, så er det ved at være sidste chance, for der lukkes i aften kl.23.59.

Jeg glæder mig, for jeg trænger til selvomsorg, selvkærlighed og krops-krammere.

Ses vi?

Knus Anja

Ps. imens jeg lavede dette indlæg, lyttede jeg til det helt fantastiske nummer her: https://youtu.be/I_NhyGGF5Nc

First step