Coaching til en coach?

Coaching til en coach?

Behøver en coach virkelig en coach (eller mentor eller rådgiver eller sparringspartner eller hvad du nu vil kalde det)?

Ja det er min erfaring faktisk. For ser du, vi udvikler os hele tiden..vi er konstant i forandring.Vi er hele tiden på vej, og hele tiden ændrer ruten sig, alt efter dine beslutninger eller tanker.

Det kan føles som om at livet bare kører derudaf, ind i mellem, og at du bare er med som co-pilot. Den ene dag tager den anden, den ene uge tager den anden, og pludselig er der gået rimeligt lang tid. I den tid har du måske ikke været så nærværende, og ikke helt lagt mærke til de oplevelser, iagttagelser eller situationer der har været omkring dig?

Hvor blev tiden af?

Det kan virkelig føles som om at tiden flyver afsted, men du kan godt gøre nogle forskellige ting, som gør at du er mere til stede i dit liv.

  • du kan sætte nogle små mål op, som bliver klare for dig
  • du kan lave et visionboard, så det bliver visuelt for dig hvad du drømmer om
  • du kan lave små noter, som du hænger op, med ønsker
  • du kan lave en plan for at opnå noget helt bestemt
  • du kan øve dig i, at stoppe lidt op i hverdagen – se træerne skifte farve, mærke vinden i ansigtet
  • du kan dufte til din mad og smage mere på den, når alle sanser kommer i aktion

Små tiltag til større forandringer.

Og ja en coach, som jeg selv er, benytter mig meget af en business-coach lige nu – jeg får sat mål op for mine drømme, og jeg får koblet nogle svar på de spørgsmål jeg bliver stillet.
Det gør, at jeg bliver mere tydelig, og nu ved hvad jeg skal handle på, i stedet for at det forbliver nogle (utroligt skønne) drømme.

Du skal være så velkommen til at give mig et skriv på hej@hverdagsdroemme.dk hvis du overvejer at benytte dig af en coach. Jeg er lige på den anden side af din skærm, et sted, og jeg er klar til at høre fra dig, og hjælpe dig godt på vej.

Vi skrives ved….

Kram fra Anja

Passion changes everything

At skabe det liv man drømmer om

I de senere dage er det gået op for mig, hvor mange mennesker der er i min omgangskreds, som virkelig tror på mig og mine evner som coach. Familie og venner som støtter op, om at være selvstændig, og som til tider ikke kan forstå, hvorfor jeg dog har været så længe om det. Og der er ingen tvivl om, at det har været følelsen af frygt…frygt for om det nu ville gå, frygt for om jeg nu var god nok, frygt for…ja du kan jo selv fylde ind hvad du frygter.

Inner wisdom

 

Jeg har en følelse af at jeg selv skal være perfekt for at kunne være noget for andre, her tænker jeg på min rolle som coach. Og hvis der er noget jeg ikke er, så er det at være perfekt! Jeg har, som alle andre, nogle ting jeg ville ønske var anderledes, men sandheden er jo bare, at jeg konstant er i udvikling, altid lærer nyt om mig selv og andre. Jeg har også en ide om, at jeg skal lære mere eller uddanne mig mere, for at kunne coache, men med alt det jeg har lært, både på skolebænken og i det virkelige liv, ja så har jeg rigeligt at byde ind med. Det har bare været en undskyldning for IKKE at tage aktion (men er det virkelig bedre at undvige det som hjertet søger efter, “bare” fordi jeg er lidt bange..hmmm).

Jeg ved godt at frygten for at det ikke lykkedes, eller bliver som jeg drømmer om, er tilstede, men jeg vil hellere have prøvet og fejlet, end slet ikke at have prøvet og så ærgre mig om 20 år. 1:

Sidder du også med en frygt? Er der noget du gerne vil booste og få kastet lys på?

Så skal du være så velkommen til at kontakte mig – jeg vil så gerne løfte dig.

1:1 samtale beskrivelse.

Kærlighed og kram til dig.

Anja

 

This entry was posted in Livet.

MBSR kursus – det bedste jeg har gjort

MBSR kursus – det bedste jeg har gjort

I foråret var jeg på 8 ugers kursus i Mindfulness Baseret Stress Reduktion hos Heinrich Johansen i Gentofte. Det var en fantastisk oplevelse, at fordybe sig i meditationer og yoga. Især stilheds-dagen var virkelig en oplevelse, som allerede begyndte aftenen før for mig. Familien var med på, at jeg helst skulle være i stilhed, dvs. ikke tale eller blive påvirket af tv, radio, pc osv. Jeg havde aldrig prøvet at tilbringe så mange timer, ja næsten et døgn, uden samtaler.

Bernstorff Slotspark

Al undervisning foregik i stilhed, og vi skulle undgå øjenkontakt, for at være i vores eget space…et nik udgjorde det for godmorgen og så var det ellers en dag fyldt med meditationer og yoga, og en frokost i stille regn udenfor. Aldrig har jeg siddet udenfor i regnvejr og spist en frokost, men det føltes så skønt at mærke den fine regn på ansigtet imens jeg langsomt spiste min sandwich. Meget anderledes end noget andet jeg har prøvet.

Strandhjerte

Derfor var det også helt vemodigt at stoppe efter de 8 uger. Min intention var at fortsætte med yoga og meditation, men det blev ikke helt som jeg godt kunne tænke mig det. Hverdagen kom rullende og det fik flyttet mit fokus. I stedet for at være ærgelig og skuffet over mig selv, fik jeg tilmeldt mig yoga hos Anne Goncalves og fik 5 gange hos hende, hvilket var super godt.

Nu er jeg tilmeldt et yoga hold som løber fra september til april næste år, så nu skal jeg tilbage på sporet igen, for det er ved gud, så skønt at finde ind til sig selv – mærke krop og hjerte forenes.

Og husk nu……

Det bliver ikke altid som det lige var tiltænkt, men det er også okay. Når du bliver bevidst om det, så gør dit bedste for at spore dig ind på stien igen, eller tag en anden beslutning som virker for dig.

Namaste <3

Anja

This entry was posted in Livet.

Tilbage efter ferien!

Tilbage efter ferien!

Sommerferien er ved at være slut for mange, inklusive mig, og hverdagen begynder at vende tilbage.

  • Vækkeuret skal stilles, og det er slut med at sove til man bare vågner af sig selv (hvilket har været helt vildt skønt at kunne).
  • Madpakker skal måske smøres til ungerne.
  • De små rutiner i hverdagen skal sættes i gang igen. Sådan er det i hvertfald for mig og min lille familie.

Jeg har nydt min ferie. Jeg har sovet længe og rendt rundt i nattøj den halve dag, og bare nydt det. Solen viste sig ikke helt fra den bedste side, denne sommer, og ferien i campingvognen i Hornbæk, blev ikke så meget udendørs som det plejer.
Der blev læst en del bøger, og puttet med tæpper, og vi kom vist alle sammen helt ned i gear.

Gone camping

Camping uden sol og sommer

Arh, det er måske at overdrive lidt, men når sommeren byder ind med blæsevejr, lidt regn og overskyet, så ender vi altså mest med at være i vores campingvogn, i stedet for udenfor. Så er den altså pludselig lidt lille (selvom det er en ret stor vogn vi har), og pladsen kan føles lidt trang. Min mand er rigtig god til at cykle lange ture og til at være udenfor, men jeg bliver lidt en huleboer og fordyber mig i bøger, facebook eller småspil, og vil i hvertfald ikke udenfor i blæsevejr.

Det Norske Job hyggelæsning

Campinghygge

Jeg elsker min campingvogn, for her “skal” vi ikke så meget. Der er den plads der er, og det hele bliver lidt primitivt og enkelt. Vi vasker op i hånden, i en balje udenfor. Vi genbruger tingene på en anden måde end derhjemme. Vi køber ikke så meget ind, da køleskabet er meget lille og vi er bedre til at få brugt de ting vi har.
Men som jeg skrev højere oppe, så kan pladsen blive lidt trang, og på et tidspunkt fik jeg brug for lidt luftforandring og mere plads. Vi valgte (mest pga det halvkedelige vejr) at køre hjem allesammen, og lige få et par dage derhjemme.

Ny energi til resten af ferien

Et par dage hjemme, gjorde at der lige kom ny energi til at få de sidste dage med i Hornbæk. Hele uge 31 var der gang i Hornbæk by, med masser af aktiviteter og events, og som en krølle på halen var der lounge-bar på havnen om lørdagen. Levende musik, kølige øl eller drinks og masser af børn der legede på strand-legepladsen imens vi bare nød det i aftensolen. Endnu bedre var det da, at være der med “naboerne” og jeg tror aldrig, at jeg har drukket Asti af et plastik-krus før (men én gang skulle jo være den første).

Vel hjemme efter de 2 uger i skønne Hornbæk, blev der sat gang i oprydning af kælder!
Vi har længe haft et ønske om at få ryddet ud i de ting der ikke gavner os længere – ting vi ikke bruger eller som bare skal smides ud. Det føles godt at få “renset” ud og også det giver en ny energi, og lyst til mere oprydning.
Jeg ved ikke med dig, men hos mig kan det tynge rigtig meget i mit sind, når der roder. Og det gælder også selvom det ikke er noget der er gemt i kælderen eller på loftet.
Nu har vi sat os for, at der skal gøres noget, og det føles godt. Som med alt andet, kan der dukke ting op, der er sværere at tage stilling til end andre, og så er det bare med at mærke efter.

Vi er godt på vej, og de små skridt vi tager, er ligeså gode som de store….husk det, for det gælder egentlig på mange ting her i livet <3

Og hey, har du tips eller andre gode tricks til det med at komme i gang efter ferie, eller oprydning, så smid gerne en kommentar.

Indtil vi ses igen, så pas på dig selv.

Anja

This entry was posted in Livet.

Nogen gange kryber et nummer bare ind under huden på en

Nogen gange kryber et nummer bare ind under huden på en….

Som det her af Beyonce <3 Så smukt og sigende. Lyt til din egen stemme…find din vej.

 

Listen to the song here in my heart
A melody I start but can’t complete
Listen to the sound from deep within
It’s only beginning to find release

Oh, the time has come for my dreams to be heard
They will not be pushed aside and turned
Into your own all ’cause you won’t
Listen

Listen, I am alone at a crossroads
I’m not at home in my own home
And I’ve tried and tried to say what’s on mind
You should have known

Oh, now I’m done believing you
You don’t know what I’m feeling
I’m more than what you made of me
I followed the voice you gave to me
But now I’ve gotta find my own

You should have listened, there is someone here inside
Someone I thought had died so long ago
Oh, I’m screaming out and my dreams’ll be heard
They will not be pushed aside on words
Into your own all ’cause you won’t
Listen

Listen, I am alone at a crossroads
I’m not at home in my own home
And I’ve tried and tried to say what’s on mind
You should have known

Oh, now I’m done believing you
You don’t know what I’m feeling
I’m more than what you made of me
I followed the voice you gave to me
But now I’ve gotta find my own

I don’t know where I belong
But I’ll be moving on
If you don’t, if you won’t

Listen to the song here in my heart
A melody I start but I will complete

Oh, now I’m done believing you
You don’t know what I’m feeling
I’m more than what you made of me
I followed the voice you think you gave to me
But now I’ve gotta find my own, my own

cropped-solnedgang-hornbc3a6k.jpg

This entry was posted in Livet.

Dit eget selvbillede

Hvordan har du det med dit eget selvbillede?

Jeg sad lige på mit lille hyggelige hjemmekontor og fik øje på mit spejlbillede i iPad´en og det fik mig til at skrive denne artikel.

Indrømmet, jeg har ikke altid haft det godt med det jeg så i spejlet, men en dag tog jeg en beslutning om at nok måtte være nok! Jeg besluttede mig for at tale pænt til mig selv.

  • Altid selvkritik af værste skuffe!
  • Hårde ord med på vejen.
  • Alle andre var bedre end mig, flottere end mig, slankere end mig……bliv selv ved..

Jeg fandt ud af hvor ondt jeg gjorde mig selv, og hvor meget det sled på mig.

Jeg har været tilmeldt fitness-centre on-off i mange år (og er det stadig), men formår ikke at vedholde min træning (okay, så kan jeg da slå mig selv oven i hovedet med det OGSÅ!)

Jeg har været på alverdens kure, med både gode og knapt så gode resultater.

Jeg har forsøgt med løb, uden det store held, men det virkede jo for andre?

Jeg har forsøgt med juicekur, men den var jeg ikke helt klar til endnu (Det smagte skønt, så den er ikke helt afskrevet endnu)

Jeg har trænet med kettleballs men havde ikke disciplin nok til at følge den til dørs (se her hvor jeg var i Fit Living, og hvor jeg fik gode råd til hvordan jeg kunne få succes med træningen)

Get the point?

Pivlækker

  • Du ER dejlig!
  • Du ER smuk!
  • Dine øjne KAN stråle!
  • Du ER unik!
  • Du KAN hvis du vælger at tro på dig selv! NU!

Så….elsker du dit eget selvbillede?

Jeg har mærket på egen krop, hvor vigtigt det er, at omtale sig selv med kærlige ord. Hvor vigtigt det er, at tænke kærlige tanker om sig selv (uanset hvordan man ser ud) og hvor vigtigt det er, at se sig selv med kærlige øjne.

Jeg glemmer det til tider, men minder mig selv om det, især når jeg er hård ved mig selv eller føler jeg møder det på min vej.

Stupidity

I dag elsker jeg mig selv, som det menneske jeg er. Som den kvinde jeg er.
Ja jeg vejer stadig for meget, men det er ikke i fokus som tidligere. Det er røget i baggrunden, selvom jeg stadig har et ønske om at tabe de kilo, som sidder lidt for godt fast. Forskellen fra de yngre år, til nu, er at vægten ikke er det som fylder. Jeg elsker virkelig mig selv, og alt det jeg er.

Når tøjet strammer eller bukserne ikke passer, har jeg valget i mellem at blive vildt ked af det (okay, det kan jeg så godt blive lidt ind i mellem) eller også kan jeg sige til mig selv, at jeg stadig er en dejlig tøs. Min personlighed er ikke ændret fordi jeg har taget lidt på (igen).

Jeg er stadig mig, Anja.

Jeg har så også valget at stramme mig lidt an – sætte lidt lys på den sunde og dejlige mad, som jeg fik en del fokus på, da jeg havde Nicole Punzi som kostvejleder.

Min pointe er, at uanset hvordan min krop ser ud, eller hvor meget jeg vejer…….så elsker jeg mig!

Vil du høre mere om min rejse, mine oplevelser, så kom med på denne workshop – jeg ville elske at løfte dig og få dig til at se på dit eget selvbillede, med de kærlige øjne, som jeg ser mig selv <3

Tålmodighed

Knus herfra <3

Anja

 

 

This entry was posted in Livet.

Heart Power Experience seminar

Heart Power Experience seminar

Denne weekend har jeg været på seminar på Heart Power Experience seminar – et seminar som Steinar Ditlefsen er mand for at stable på benene.
Jeg havde været så heldig at få en gæsteplads af min nye veninde/partner in crime Anne Goncalves, og vi havde en forrygende weekend. Programmet lød på fredag fra 11-18, lørdag 9-20 og søndag 9-18, så det var mange timer men det var en stor oplevelse.

Anne og jeg

Jeg havde aldrig mødt Steinar før, kun set video og læst noget af hans materiale men det var en stor fornøjelse at opleve ham på en scene. Mærke den gode energi han rummer og der var så mange ting der ramte mig lige i hjertet.

  • at vi mennesker er lige, ingen er mere værd end andre
  • at vi alle har noget at byde på
  • at vi kan mere end vi tror muligt
  • at vi ikke må give op, blot fordi det bliver lidt svært
  • at vi KAN mærke det inden i, i hjertet, når noget er rigtigt for os
  • at det som er rigtigt for mig, ikke nødvendigvis er rigtigt for dig
  • og sidst men ikke mindst (og der er meget mere), så sagde han et lille citat, som gik lige ind:

” Never attack the darkness but amplifi the light”

Oversat til dansk, er det noget i retning af “Du skal ikke bekæmpe dit mørke, men forstærke dit lys”.
Når vi bekæmper vores mørke sider, bruger vi al vores energi på det. Hvis vi bruger vores energi på at få vores lys til at skinne, vil mørket fortage sig. Vi har alle vores mørke sider, og de skal ikke gemmes væk. De skal blot ikke få lov til at overtage vores sind og vores liv.

Der var besøg af Baptist de Pape, som er producer på filmen The Power of The Heart. En fantastisk følsom, hård, smuk og oplysende film. Filmen handler om vores smukke hjerte som er så stærkt at det registrerer oplevelser og følelser før din hjerne. Så fascinerende med de forsøg de fremviser i filmen. Du kan se trailer her:

The Power of The Heart

I filmen er der flere af de store læremestre og spirituelle mennesker som Paulo Coelho, Maya Angelou, Deepak Chopra, Isabel Allende, og Eckhart Tolle.

Filmen og bogen kan købes hos Alun.dk

Baptist de Pape og jeg

Baptist de Pape og jeg

Søren Hauge, Steinar Ditlefsen og alle os

Steinar Ditlefsen og Søren Hauge

Søren Hauge var en af gæsterne i løbet af weekenden. Søren er forfatter, coach og spirituel vejleder. Han fortalte spændende historier om sit liv, og om hvordan han har oplevet det at være spirituel, som menneske, som far og som ægtemand. Du kan læse meget mere om alle de ting han underviser i, og hvilke bøger han har skrevet.

Flora Skouboe Eriksen sørgede for vores morgenmeditation, og hvis der er noget hun kan, så er det det! At sidde 250-300 mennesker i en sal, og alligevel kunne finde roen er alligevel noget. Hun har lavet en app med meditationer, som jeg holder meget af. Den finder du lige her.

Flora Eriksen

Baptist og Steinar

Steinar Ditlefsen og Michael Beckwith

Steinar havde arrangeret live-kald til Michael Beckwith fra Los Angeles, og vi fik sendt en hilsen til ham. Michael Beckwith er spirituel leder, meditationslærer og skaber af Agape International Spiritual Center.

Alt i alt en spændende, oplysende og begivenhedsrig weekend.

Tak Anne for at invitere mig med – glæder mig allerede til næste år (billetten er købt)

Anne er for øvrigt en utrolig dygtig yoga-underviser og stress coach. Skulle du have lyst til at læse mere om hende, eller evt prøve hendes yoga (som er skønt), så kan du læse mere her: Anne Goncalves.

Jeg ønsker dig en god mandag. Jeg vil drøne til Helsingør om en times tid, til møde med Sofie hvor vi skal have planlagt SHINE event som skal foregå til oktober. Du kan læse mere her og bestille billet – det bliver så godt. Første event er stort set udsolgt nu, men der er sat en ny dato, så også du kan nå med 🙂

Kram og kærlighed til dig

Anja

Vin i glassene

Tænk dig til et sundere jeg

Tænk dig til et sundere jeg

Jeg har mange gange (alt for mange gange), været på en kur, af en eller anden art. Nogen har jeg haft held med, i en periode, men har så efterfølgende taget på igen. Vi kender alle historierne om at det kan ske, og det gjorde det så for mig (også).
Egentlig har jeg det okay med min krop og min vægt i dag, og dog så ønsker jeg at få en sundere krop indeni. Jeg vil så gerne leve langt og længe, og ikke tilrage mig sundheds-relaterede sygdomme, men at få lagt hele livsstilen om, kan være lidt sværere end som så.

Jeg har skrevet mange gange herinde om, nogle af de tiltag jeg har lavet igennem tiden, og ja ikke alle er blevet som forventet/ønsket, men når jeg kigger tilbage er der rent faktisk sket en del. Se bare herunder:

I mine velmagtsdage

Slankere udgave

Hullahopping

Anja i Fit Living

 

Min historik igennem tiden

En dag i 2010 gik jeg på vægten, som jeg absolut ikke var synderligt gode venner med, og her så jeg et par tal som gjorde mig ked af det. Jeg havde været på vægten utallige gange før, men her blev jeg ked af det indeni. Jeg var også lidt træt af at tale grimt til mig selv. Du ved, den der “hold fast hvor er du blevet tyk”, “Prøv lige at se dig selv” eller hvad jeg nu kunne finde på. Jeg havde ikke særligt pæne tanker om mig selv, og det satte sig også på sidebenene. Oveni var der stressen over, at gerne ville være tynd, træne noget mere, tænke noget mere over maden osv. osv.

Jeg var ved at komme mig ovenpå en depression som kostede mig en fyring fra jobbet (heldigvis, for så kunne jeg have fokus på mig og mit helbred). Jeg havde dog en noget negativ fokus på min krop, så det var en lidt svær tid.

Den dag i april 2010 besluttede jeg mig for at tale pænt til mig selv, tænke pænere tanker, fokusere mere på det positive end det negative, og sådan blev det.

Jeg begyndte samtidig at skrive ned i min kalender hvad min vægt var på forskellige datoer, og da der var gået et år, var der røget 12,3 kilo! Mit mål var 1 kilo om måneden….om måneden! Ved at tænke positive tanker om mig selv og min krop! Jeg motionerede ikke synderligt meget og ændrede ikke det store i min/vores kost.

Mit forhold til min krop idag

Jeg er kommet op i fyrrerne, og har et noget mere afslappet forhold til min krop, men som skrevet ovenfor, så har jeg stadig et ønske om at blive en sundere udgave af mig. Jeg har intet imod mine kurver, men jeg kan blive bekymret for min fedtprocent (som jeg også har skrevet om her).
Jeg har ikke fået lavet en ny måling siden februar 2014, men nu skal der bestilles tid til en ny. Jeg vil gerne se hvor jeg ligger lige nu, og så ellers vende tilbage til de tanker der giver mig et smil på læben.

Vi mennesker er i stand til meget mere end vi tror, og jeg selv er et godt eksempel på, at selvom jeg kender til forskellige teknikker, har viden om hvad tanker kan gøre ved os osv. så havner jeg selv i fælden ind i mellem. Jeg er trods alt også bare et menneske, som overhører hvad mit hjerte forsøger at fortælle mig.

En juicekur på min måde

Jeg forsøgte i tirsdags, at starte op på en juicekur, ud fra en ny bog der er landet i butikkerne. Jeg var helt vildt spændt og havde faktisk købt alt ind til en uges juicekur, og jeg startede godt ud, om morgenen. Juicerne smager skønt, og jeg tror aldrig jeg har fået så mange grøntsager og frugter ind, på én gang!

Men da aftenen kom, var jeg så sulten, at jeg ikke vidste hvor jeg skulle gøre af mig selv. Jeg var ikke forberedt på denne reaktion, og blev noget overrasket. Jeg havde jo glædet mig helt vildt, men tog ikke højde for at jeg ikke var droslet ned i ugen op til, og ej heller at min krop bare ikke lige er til den slags.

Jeg valgte at lytte til min krop, og kastede håndklædet i ringen – på den selvkærlige og ikke-dømmende måde. Jeg kunne have valgt at slå mig selv oven i hovedet, over endnu engang at give op.

Men det gjorde jeg ikke, for denne gang lyttede jeg til mit hjerte. Det her var ikke til mig.

Og jeg valgte, at juicerne, som smager rigtig godt, skal være en del af mit liv, men på en noget mere afslappet måde. De kan bruges til morgenmad, eller til en sen eftermiddags-snack-smoothie. Det er et skridt for mig, i den retning jeg gerne vil hen imod.

Tak, til mit elskede hjerte

Husk at lytte til hvad din krop fortæller dig, og hør hvad hjertet har at sige…..så kommer du længst.

Where ever you go

 

Pas på dig <3

Anja

 

 

Lifewave plastre

Lifewave plastre?

Et plaster til at dulme mine lændesmerter? Et tip fra min gode veninde/coach-kollega Pia, fik mig til at kontakte en forhandler af Lifewave plastre. Jeg havde hørt om dem før men det var ikke lige det første der poppede op hos mig, da jeg på 4. dagen stadig havde kraftige lændesmerter. Jeg havde fyldt mig med smertestillende, haft is på, brugt varmepude, lavet yoga øvelser og forsøgt mange ting. De smertestillende virker i et vist omfang, og yogaen var god til at få løsnet lidt op, på en blid måde.

Men så var det også det! Noget andet skulle der til….

Jeg tog så kontakt til en forhandler af Lifewave plastrene og hun var så sød at komme ud til mig allerede aftenen efter, altså igår. Joy Eastwood forklarede mig nærmere hvad det gik ud på og jeg var frisk på at prøve det, for jeg havde egentlig kun hørt godt om det. De plastre der var fokus på var Icewave for smertelindring, og derudover var det Y-age Aeon som er anti-stressende og smertedæmpende, og Y-age Glutathione som forbedrer immunforsvaret og giver et boost til Icewave plasteret.
Aeon i nakken, Glutathione på foden og Icewave på hver side af ryggen…..og mine smerter forsvandt stort set. Jeg havde stadig lidt ømhed og jeg havde uden tvivl kompenseret for lændesmerterne og det havde givet mig ondt andre steder. Men når det er sagt, så hjalp det altså helt utroligt.

Ud af sengen og op på cyklen.

Dagen efter kom jeg ud af sengen uden de store problemer, og jeg kom endda også afsted på cykel. Dagene forinden havde jeg rendt rundt med støttende lændebælte, smertestillende og følt mig som et aldersdomshjem. Jeg fik ny energi og kroppen var næsten sig selv igen – jeg kan kun sige at jeg blev overbevist her. De plastre kan noget og jeg har tænkt mig at finde ud af noget mere, så derfor smutter jeg til møde med Joy på tirsdag, så jeg kan få flere informationer og selv blive forhandler af disse plastre, hvis det hele flasker sig.

Vil du høre mere?

Så afholder jeg selv et lille informationsmøde, sammen med Joy, d.2 juni kl.19-21 her hos mig. Har du lyst til at komme forbi til en kaffe og et stykke kage/frugt, så skriv gerne til mig på anjadamgaard_lind@hotmail.com, så sørger jeg for at skrive dig på.

Lifewave

Indtil da, så pas godt på dig.

Knus Anja

This entry was posted in Livet.

Mindfulness Baseret Stress Reduktion

Mindfulness Baseret Stress Reduktion

Er du stresset?

Det tror jeg faktisk, at min krop er – uden dog at have meget seriøse symptomer på det, men alligevel er der noget, der ikke helt stemmer.
Jeg begynder i hvertfald at mærke en forandring, efter at have været i gang med mindfulness og meditations-kursus i 3 uger nu. Jeg blev nysgerrig på dette MBSR-kursus i mindfulness hos Heinrich Johansen, og jeg blev ret hurtig overbevist om at det ville være det rette for mig.

image

Meditation og yoga

Hele forløbet er sat sammen på en helt særlig måde, som gør at der skabes forandring, hvis du følger det nøje. Det har været brugt over en 3-årig periode, på Rigshospitalet, som et led i et forsknings-projekt, som viste utroligt gode resultater for patienter på Smertekliniken. For mig kommer det her til at handle om, at blive bedre til at være til stede i nuet, vise mig selv omsorg og lære de grundlæggende principper inden for meditation og yoga. Det kommer også til at handle om, at få kroppen i balance og få stressen ud af min krop, på en mild og kærlig måde.

Det er først nu gået op for mig, at det ikke betyder at der skal være ro i hovedet, når man mediterer, men at man registrerer og accepterer, det som måtte komme af tanker og at man derefter finder tilbage til dit fokus/anker. Ankeret kan være din vejrtrækning, som du lytter til.
Der er mange øvelser, og de skal laves hver dag. Der er meditationer som varer mellem 20-45 minutter, eller Yoga i samme omfang.

Havet ved Skotterup

 

Daglige øvelser

Det er udfordrende at skulle have så meget fokus på sig selv og sin krop, tanker og følelser, men det føles rigtigt. Lars Damkjær, vores primære underviser, formår virkelig at få sat tanker i gang, og ikke mindst at få lavet yoga, så det kan mærkes. Jeg har prøvet yoga før, og ved egentlig godt at det kan være ret så krævende, men når det så skal gøres stort set hver dag, begynder det at værke i kroppen og det mærkes at den bliver strukket og modelleret.

Min plan er også at jeg vil bruge disse øvelser, i min praksis som coach og mentor, for der er ingen tvivl om, at rigtig mange ville have godt af at finde balancen i kroppen. Der er ingen der siger vi skal sidde i skrædder-stilling hele dagen, men at stoppe op og trække vejret (som i virkelig trække vejret), kan gøre underværker for krop og sjæl.

Skulle du have lyst til at læse mere om mine sessions, kan du læse mere HER.

Nu vil jeg finde yoga-måtten frem, og få lavet mine daglige øvelser.

Kan du have en rigtig dejlig dag, og husk nu at trække vejret <3

Kram fra

A

IMG_4855